Mengatasi Anak yang Susah Tidur

Ya ampunnnn..ketika saya suda lelah dengan aktifitas saya seharian, anak saya tidak bisa cepat untuk tidur. Hal ini merupakan masalah bagi saya, bahkan bisa meningkatkan tingkat emosi saya. Wah tak jarang anak saya yang masih berusia 2,5 tahun kena marah. Akhirnya saya memutuskan untuk mencari cara menanggulangi maslaah tersebut. Wah,,jalan2 lagi di om Google :):) 

Sekarang mari kita lihat hal apa saja yang bisa membantu saya untuk menanggulangi masalah tersebut :

A.   Menghafalkan Al-Qur'an sampai ngantuk.

• Biasakan anak hidup teratur dan disiplin, termasuk masalah tidur.
• Hindari tidur siang yang terlalu lama, sehingga tidur malam tidak terlalu larut.
• Diajak untuk menghafal surat-surat pendek dalam Al-Qur'an menjelang tidur malam sampai anak mengantuk.
• Meluangkan waktu untuk bercerita ketika anak mulai susah tidur.
• Jangan memberikan makanan/minuman yang menyebabkan anak susah tidur.
• Biasakan  mengajari anak berdoa sebelum tidur, agar kondisinya lebih tenang.

B. Meletakan benda kesayangan anak di dekat tempat tidur

• Sebelum tidur anak diberi makan dan minum yang hangat
• Menjelaskan pentingnya istirahat kepada anak.
• Biasakan anak untuk mencuci kaki,tangan dan gosok gigi,pipis setiap akan tidur malam.
• Menciptakan suasana nyaman bagi anak menjelang tidur, lampu penerangan yang tidak terlalu terang, tempat tidur yang rapi.
• Meletakan benda kesayangan anak seperti mainan, boneka dan lain-lain didekatnya.
• Menemani anak menjelang tidur, ajak berdoa, bercerita ringan dan usaplah dahi dan rambut. 

Beberapa gejala anak yang kurang tidur diantaranya :

1. Sulit dibangunkan di pagi hari.
2. Emosional
3. Impulsif
4. Rewel
5. Mudah Frustasi
6. Penurunan tingkat kecerdasannya
7. Kurang konsentrasi
8. Daya ingat menjadi lemah.
9. Mengalami gangguan fungsi kognitif, sehingga ia lebih agresif dan hiperaktif, menjadi pembangkang dan tidak kooperatif.

Penyebab anak susah tidur diantaranya :
1. Lingkungan yang bising atau panas.
2. Kebiasaan menonton televise sebelum tidur.
3. Ketakutan akan sesuatu.
4. Disebabkan penyakit, misalnya asma, alergi, dsb. Yang menyebabkan anak sulit tidur.
5. Melakukan kegiatan yang berat seperti bermain games atau bersenda gurau.

Tips pola tidur anak yang baik :
1. Sejak awal tentukan jam berapa anak harus tidur.
2. Tidur dengan cara yang benar yaitu di tempat tidur, bukan di gendongan atau di ayunan.
3. Ciptakan lingkungan yang sejuk, nyaman dan hening.
4. Biasakan mematikan lampu, dan hanya menggunakan penerangan kecil atau cahaya dari ruangan lain.

5. Banyak ahli menyarankan agar anak tidur sendiri.

Sumber :

http://id.shvoong.com/medicine-and-health/alternative-medicine/1952748-kiat-mengatasi-anak-susah-tidur/
http://bundaipiet.wordpress.com/2009/12/10/tips-mengatasi-anak-susah-tidur/